女生可以尝试一下打篮球健身减肥

2018-11-06 15:07来源:未知

  核心提示:篮球其实是一项男女都适合的运动,只不过篮球的运动量大、规则复杂,并且危险系数较高,因此很多女生都不愿意学习打篮球,但其实篮球这项运动对于女生也是很有好处的。

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  篮球其实是一项男女都适合的运动,只不过篮球的运动量大、规则复杂,并且危险系数较高,因此很多女生都不愿意学习打篮球,但其实篮球这项运动对于女生也是很有好处的。

  女生打篮球减肥,也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中,能锻炼的是女生的身体协调能力,弹跳能力,能够让你的身体变得更加健康,起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。

  如果你的心中有郁结的情绪,选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的,打篮球的过程中往往会消耗很多的体力,在流汗的同时,你心中郁结的情绪都会得到舒展。所以,其实女生选择篮球这种运动的方式是有很多好处的,坚持这项运动,你一定会获益匪浅。

  可能很多人对于这一点还不是很了解,其实对于大家来说,经常打篮球能够有效的提高大家的身高,而对于个子本来就不是很高的女生来说,这一点是非常的重要的。

  对于大家来说,这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。

  1、做准备运动。打篮球是挺高强度的运动,所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动,放松腿部手部等地方的肌肉,防止拉伤。

  2、投篮训练。要想打好篮球,投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到,但是不要放弃练习。

  3、运球练习。运球的时候,五根手指要张开,用手指和指根以上的部位及手掌的外缘接触球,注意掌心不触球。

  4、传球练习。一般分为向上抛给队友、胸前平推、弹地传球三种。不管用哪种方式传球都要注意两眼注视目标,身体保持平衡。

  1、打篮球前,要准备好必备用具,如一双能灵活跑动的篮球鞋,护住牙齿的牙套,保护手腕的护腕,保护脚踝的脚腕等。如果家中有专门穿去打篮球的篮球服,最好穿上。

  2、做好热身运动也能避免受伤,通常,打球前,可以通过绕球场跑的方式进行热身。如果想活动手部和脚部,可以做压腿和向上拉伸的动作。另外,适当运球传球也能让自己尽快进入状态,避免受伤。

  3、在打篮球过程中,要保持良好的心态,不要带着情绪打球,不然很容易因情绪化而误伤她人。

  4、打篮球,要控制好时间,不要长时间打,让身体处于疲惫状态,这样很容易因疏忽而受伤。如果出现头晕头疼等症状,要马上停下来休息。

  5、打篮球过程中,避免与她人发生强烈的身体碰撞,如果是遇到野蛮的对手,尽量避开,保护好身体最重要。

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